【版权声明】本文系跑步骚年原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。近年来慢跑成为了时尚的健康运动方式。作为一种老少皆宜且限制较少的运动，慢跑受到了大众的喜爱。越来越多的人加入到了这项运动当中。不同于快跑和竞技比赛，慢跑不仅强身健体，更给人带来快乐，在疲惫的生活后放松身心。慢跑，与其说是一种运动，不如说更是一种生活态度。“什么时候开跑？”常常被挂在口头。而慢跑，究竟能带来什么锻炼效果呢？1、增加摄氧量经研究， 进行慢跑运动，可以增加摄氧量。比坐着不动的时候，吸入的氧多几倍甚至十几倍。充分的氧供给，可以加快身体的新陈代谢速度，能帮助我们有效的预防癌症。2、再也不用节食啦慢跑进行的其实就是有氧运动，初期消耗糖原，持续20分钟以上，就会开始燃烧脂肪。长期坚持慢跑，有明显的瘦身效果。比起痛苦的节食，以及节食后的反弹。慢跑虽然见效慢，但这才是真正减去脂肪的好办法。燃脂还可以促进体内的蛋白质转化为糖皮质激素，同样能起到防癌的作用。3、增强体质坚持慢跑能提高人体免疫力，增强体质，保持身心健康。慢跑还有降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能的作用，是防癌活动首选。4、慢跑还能加快血液循环速度，排汗时排除体内的有毒物质，净化血液。5、使人心情愉悦因为并没有成绩和速度方面的压力，且在慢跑过程中可以与人进行交谈，聊聊天。能舒展人的身心，使人身心愉悦。改善人的情绪，消除烦恼，增加社交的机会。6、锻炼人的意志慢跑不是一种进行时间较短的运动，它需要坚持。而长此以往，其实是非常锻炼人的意志的，可以养成良好的习惯，增强自信心。慢跑的好处说了这么多，那么我们应该做些什么呢？1、不管做什么运动前，最重要的都是做充分的准备活动，把身体舒展开来。2、要循序渐进，找到最适合自己的慢跑速度。当然，虽说是慢跑，速度也不能过慢，否则就达不到锻炼的目的。3、慢跑时，视线要注视前方，收紧上身的同时注意收腹。保持呼吸节奏，双手摆臂。4、运动后做一些放松活动。【版权声明】本文系跑步骚年原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。微信搜索公众号 paobusaonian 了解更多跑步资讯。